9 Điều chị em không nên làm trong kỳ kinh nguyệt

Hàng tháng nữ giới sẽ có một chu kỳ kéo dài từ 2 đến 7 ngày, chu kỳ này gọi là chu kỳ kinh nguyệt. Trong thời gian này cơ thể nữ giới thường mệt mỏi do bị mất máu, vì vậy nếu không giữ gìn sức khỏe, chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vệ sinh trong chu kỳ kinh nguyệt chị em dễ bị mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, các bệnh về kinh nguyệt không đều, ra ít hoặc ra nhiều quá, thậm chí ra kinh nguyệt màu đen

Chị em nên tránh làm những điều dưới đây  trong chu kỳ kinh nguyệt để bảo vệ sức khỏe của chính mình:

1. Đấm lưng

Đấm lưng là một trong những nguyên nhân khiến cho tình trạng kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài ngày. Bởi nó khiến vùng chậu bị tổn thương, từ đó lượng máu ra nhiều hơn, nặng có thể gây rong kinh, kinh ra nhiều, đau lưng. Nếu quá đau lưng bạn có thể massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau mỏi.

2. Ngâm mình trong bồn tắm quá lâu

Trong kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung được mở rộng hơn, nếu các bạn nữ tắm và ngâm mình lâu trong nước khiến nguồn nước không sạch xâm nhập vào tử cung, dễ gây viêm nhiễm đường sinh dục, viêm phụ khoa.

3. Không sử dụng 1 miếng băng vệ sinh quá 4 tiếng

Đây dường như là sai lầm của rất nhiều chị em, hầu như các bạn chỉ thay băng vệ sinh khi miếng băng đã đầy dịch hoặc vệ sinh cơ thể. Như thế không tốt đâu nhé, khi dịch ở băng vệ sinh tồn tại quá lâu sẽ làm phát sinh các loại nấm, vi khuẩn dễ gây ra hiện tượng viêm nhiễm âm đạo của bạn đấy.

4.Quan hệ vợ chồng trong kỳ kinh nguyệt

Trong thời gian bạn có kinh, thông thường ham muốn “gần gũi” của chị em sẽ nhiều hơn vì hàm lượng testosterone tăng đột biến, kích thích nhu cầu tình dục, tuy nhiên bạn không nên quan hệ vợ chồng bởi lúc này, cổ tử cung thường bị giãn rộng hơn bình thường, cộng với máu kinh chảy ra, môi trường âm đạo ẩm ướt, nếu có quan hệ rất dễ viêm nhiễm. Trong kì đèn đỏ, các chị em tăng nguy cơ bị nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn do nồng độ pH của âm đạo ít tính axit hơn. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục thì có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ, thậm chí gây vô sinh.

Không những thế, nhiều bạn lại có suy nghĩ lầm tưởng việc quan hệ trong ngày “đèn đỏ” sẽ là biện pháp tránh thai tự nhiên an toàn và hiệu quả, nhưng không hoàn toàn như thế đâu nhé, đặc biệt đối với những bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều.

5. Thuốc ức chế thèm ăn

Sử dụng thuốc có chứa thành phần ức chế sự thèm ăn nhiều và kéo dài có thể dẫn tới rối loạn kinh nguyệt, tiểu khó, hay đánh trống ngực, lo âu và một số thậm chí vô kinh.

6. Sử dụng thuốc cầm máu

Thuốc cầm máu như Andel, vitamin K… có thể làm giảm tính thấm của mao mạch, co thắt của các mao mạch để thúc đẩy việc tống máu ra ngoài dẫn đến ứ huyết.

7.  Nhổ, chữa răng

Trong chu kinh nguyệt các hormone estrogen tích tụ trong nướu làm cho nướu rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu, nên nếu bạn tác động mạnh vào răng lợi thời gian này sẽ gây đau hơn bình thường.

Hơn nữa trong kỳ kinh nguyệt, số lượng tiểu cầu và yếu tố đông máu trong cơ thể nữ giới sẽ giảm xuống. Nếu nhổ răng hoặc bị mất máu quá nhiều sẽ gây hiện tượng máu khó đông, gây nguy hại cho sức khỏe.

8.Không nên uống trà đặc, cà phê

Trong trà đặc, cà phê hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu quá nhiều, thêm vào đó, khi lượng caffeine vào cơ thể nhiều sẽ thấy bạn luôn cảm thấy bồn chồn, tâm trạng bất ổn, khó chịu.

9.  Ăn mặn và ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, hải sản

Bạn ăn quá mặn, lượng muối cho vào cơ thể nhiều  làm gia tăng sự đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận.

Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen. Ngoài ra ăn, lượng mỡ hấp thụ dược trong thời kỳ này cũng khó bài tiết khỏi cơ thể.

Hải sản là thực phẩm có tính mát, bạn cần hạn chế vì chúng sẽ khiến kinh nguyệt bị tanh, máu ra nhiều và là nguyên nhân làm bạn bị đau bụng kinh nhiều hơn đấy.

Chu kỳ kinh nguyệt như thế nào là bình thường

Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường của một người phụ nữ bình thường về mặt sức khoẻ. Nói kinh nguyệt bình thường hay không cần phải dựa vào: Chu kỳ kinh nguyệt, số ngày hành kinh, lượng kinh nguyệt, tính chất kinh và các biểu hiện toàn thân.

Kinh nguyệt của một người được coi là bình thường nếu có các biểu hiện sau đây:

1. Chu kỳ kinh nguyệt đều và ổn định

Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi phụ nữ có khác nhau (do giai đoạn trưởng thành của nang noãn ở mỗi người không giống nhau); đa số từ 22 đến 35 ngày, khoảng 30% phụ nữ có chu kỳ 28 ngày. Số ngày của mỗi tháng thường cũng khác nhau. Vì vậy, với một người phụ nữ không thể tháng nào cũng bắt đầu có kinh vào một ngày nhất định.

Chu kỳ kinh nguyệt đều và ổn định hàng tháng nghĩa là chu kỳ kinh nguyệt của bạn bao nhiêu ngày(tính 24 giờ) (thí dụ 26 hoặc 28 hoặc 32 ngày) thì tính từ ngày bắt đầu có kinh lần này đến ngày bắt đầu có kinh lần kế tiếp theo sẽ là khoảng bấy nhiêu ngày(tính 24 giờ) (26 hoặc 28 hoặc 32 ngày).

Nói cách khác Chu kỳ kinh nguyệt đều và ổn định là số ngày của Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng liên tiếp đều giống nhau; chứ không phải tháng nào cũng bắt đầu có kinh vào những ngày giống nhau.

 2. Số ngày hành kinh ổn định

Từ ngày bắt đầu ra máu đến ngày hết ra máu của một Chu kỳ kinh nguyệt gọi là số ngày hành kinh. Số ngày hành kinh có thể từ 2 đến 7 ngày, trung bình từ 3-4 ngày. Chu kỳ kinh nguyệt nào cũng hành kinh với số ngày như nhau trong khoảng 2-7 ngày đều là ổn định.

3. Lượng kinh ổn định

Mỗi kỳ hành kinh mất khoảng từ 80 đến 200ml máu, thường không quá 100 ml/ngày. Mức độ huyết sắc tố sau chu kỳ kinh ở mức bình thường khoảng 120 mg/l.

Đo lượng kinh bằng cách tính số khăn vệ sinh thay hằng ngày. Nếu số lượng băng vệ sinh cần thay trong các kỳ kinh nguyệt tương tự như nhau thì có thể coi là lượng kinh ổn định.

4. Tính chất máu kinh nguyệt bình thường

Máu kinh nguyệt mầu đỏ thẫm, loãng, hơi dính, có thể có cục nhỏ dính mầu trắng (phụ nữ đã sinh con có thể ra những cục máu nhỏ); mùi kinh hơi tanh như mùi máu.

Toàn thân không có dấu hiệu khác thường trong những ngày hành kinh.

Vài ngày trước khi hành kinh có thể có những dấu hiệu thay đổi về tính tình và cơ thể với những mức độ khác nhau ở một số phụ nữ (thường gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt) như rất dễ nhạy cảm, dễ kích động, khó tập trung tư tưởng, cáu giận, nhức đầu, buồn nôn, có cảm giác ngực lớn hơn, người nặng nề, chậm chạp và mệt mỏi hơn.

Một số phụ nữ có biểu hiện đau nhẹ, đau cơn ở bụng dưới (thường xuất hiện vào 1-2 ngày đầu) do tử cung co bóp đẩy kinh nguyệt ra ngoài, cơ tử cung thiếu máu. Các dấu hiệu trên sẽ hết sau khi sạch kinh.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt ở nữ

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là biểu hiện của sức khỏe sinh sản và cách tính chu kỳ kinh nguyệt chính xác sẽ giúp tránh thai an toàn hoặc muốn có thai. Chu kỳ kinh nguyệt ở chị em phụ nữ sẽ bắt đầu từ tuổi dậy thì và có những ảnh hưởng rất lớn trong cuộc sống cho đến khi hết thời kỳ tiền mãn kinh. Chu kỳ này là 1 vòng tuần hoàn sinh lý khép kín và lặp đi lặp lại nằm dưới sự điều khiển của hormone sinh dục nữ có tên là Estrogen.

Vậy làm thế nào để có thể tính được ngày rụng trứng một cách chính xác nhất? Đặc biệt với một số trường hợp chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều - rối loạn kinh nguyệt thì nguyên nhân là do đâu và làm sao để điều trị ổn định. Những thắc mắc về cách tính ngày rụng trứng chính xác nhất này sẽ được giải đáp qua chia sẻ từ các bác sĩ phụ khoa đã có kinh nghiệm lâu năm.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt để tránh thai sẽ dựa vào ngày đầu tiên có kinh, ngày cuối cùng có kinh và ngày rụng trứng. Có thể chia chu kỳ kinh nguyệt ra làm 3 thời điểm: thời điểm nguy hiểm (dễ mang thai nhất), thời điểm an toàn tương đối và thời điểm an toàn tuyệt đối. Cụ thể:

Ngày rụng trứng thường xuất hiện là ngày ở giữa thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Nếu ngày có kinh đầu tiên là ngày mùng 1 và chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng trung bình sẽ kéo dài khoảng 28 ngày thì ngày trứng rụng sẽ là ngày thứ 14 (tính từ ngày có kinh đầu tiên).

Khi lấy ngày trứng rụng làm cơ sở để phân chia thì cách tính ngày rụng trứng sẽ được cộng trừ 5 ngày trước và sau ngày trứng rụng.

Vậy thời điểm nguy hiểm sẽ là thời gian từ ngày thứ 9 tới ngày thứ 19 (14 ± 5) của chu kỳ kinh nguyệt.

Nếu chị em phụ nữ chưa biết cách tính ngày rụng trứng để tránh thai và quan hệ trong thời gian này mà không dùng bất cứ hình thức tránh thai nào thì tỷ lệ có thai lên đến 99%. Ngược lại những cặp vợ chồng mà khả năng thụ thai kém thì nên quan hệ trong thời gian này. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt để thụ thai cũng dựa vào những yếu tố trên và đặc biệt quan hệ khi đã có những dấu hiệu rụng trứng thì rất dễ sinh con trai.

Thường được tính từ ngày bạn bắt đầu có kinh tới mốc bắt đầu thời gian nguy hiểm.

Với ví dụ như ở trên thì thời gian an toàn tương đối chính là từ ngày thứ nhất của kỳ kinh kéo dài tới ngày thứ 9.

Đây là thời điểm tránh thai chỉ mang tính chất tương đối. Vì đây là thời điểm trứng sắp rụng, mà tinh trùng của nam giới thì có thể sống trong bộ phận sinh dục nữ trung bình là khoảng 2 ngày và có ít trường hợp có thể kéo dài tới 5 – 7 ngày. Vì vậy mà nếu muốn tránh thai thì khi quan hệ bạn vẫn nên sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn như bao cao su.

Dấu hiệu giúp chị em nhận biết kỳ kinh nguyệt sắp đến

Nhận biết các dấu hiệu kinh nguyệt sẽ giúp chị em chủ động hơn trong công cũng như sinh hoạt hàng ngày, đồng thời hạn chế tối đa được những rắc rối của chu kỳ kinh nguyệt.

Chính vì vậy, các bác sĩ Phòng khám phụ khoa Mayo xin giới thiệu đến chị em một số dấu hiệu nhận biết khi có kinh nguyệt, hãy cùng theo dõi nhé!

Tâm lí bất ổn

Do áp lực từ công việc, cuộc sống hôn nhân, gia đình, con cái… nhiều phụ nữ giới đứng trước tình trạng tâm lí căng thẳng, street, mệt mỏi và còn thường xuyên cảm thấy cáu gắt, tức giận hoặc trầm cảm.

Nhưng không thể phủ nhận tác hại của các hiện tượng này bởi nó là yếu tố gây suy giảm chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của nữ giới. Hãy thử tham khảo một số ý kiến của các bác sĩ tâm lý tìm ra giải pháp khắc phục nhé.

Căng đau tức ngực dấu hiệu bạn gái sắp có kinh

Biểu hiện ở vùng ngực là một trong những dấu hiệu hiệu giúp chị em sớm nhận biết kỳ hành kinh sắp đến với hiện tượng căng tức ngực và đau. Đây là tình trạng do kích cỡ vòng 1 tăng lên so với ngày bình thường, căng cứng và đau khi chạm vào.

Chính vì vậy, trong những ngày này bạn nên nới lỏng size áo ngực để được thoải mái hơn.

Đau vùng bụng dưới

Đây là dấu hiệu kinh nguyệt là hiện tượng không phải chị em nào cũng gặp phải khi hành kinh. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng nhận định rằng nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do thiếu hụt một lượng axits béo omega3, khiến tử cung co thắt gây đau bụng.

Khí hư tăng nội tiết tố

Bạn sẽ cảm giác được khí hư ra nhiều khiến vùng kín bị ẩm ướt, gây khó chịu âm đạo. Do trước chu kỳ kinh nguyệt, chất nhầy tại tử cung tăng lên đột biến về số lượng. Đây là dấu hiệu kinh nguyệt phổ biến nữ giới nào cũng gặp.

Tuy nhiên chị em cũng hãy chú ý nhé, vì khí hư tiết nhiều kèm theo các biểu hiện bất thường như đổi sang màu vàng, xanh hoặc xám và có mùi thì rất có thể bạn đang bị viêm nhiễm phụ khoa rồi đấy.

Liên quan đến hệ tiêu hóa

Tình trạng tiêu chảy khi đến kỳ kinh là điều thường gặp ở nhiều chị em. Thậm chí, một số chị em còn có các hiện tượng như: buồn nôn vào sáng sớm hoặc chiều tối và còn có hiện tượng thèm ăn bất thường trước kỳ kinh.

Tất cả các vấn đề này nên sớm được giải quyết bởi nó có thể đưa đến nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe.

Ngoài các biểu hiện cho biết dấu hiệu kinh nguyệt sắp đến trên, một số chị em còn xuất hiện hiện tượng có nhu cầu và ham muốn tình dục nhiều hơn bình thường hoặc gặp phải một vài trở ngại nhỏ về thị giác.

Những ngày hành kinh có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe chị em, cho nên khi có sự bất thường vê kinh nguyệt thì bạn nên đến phòng khám chuyên khoa phụ khoa để thăm khám và nhận hỗ trợ điều trị kịp thời

Các bất thường về kinh nguyệt ở tuổi dậy thì

Các bất thường về kinh nguyệt tuổi dậy thì:

Rong kinh

- Kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày, lượng máu kinh có thể nhiều hoặc ít. Bình thường trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt các bé gái bị mất 40 – 60ml máu nhưng khi bị rong kinh thì lượng máu mất đi có thể vượt quá 80ml.

- Nguyên nhân là do hoạt động của buồng trứng chưa đi vào ổn định. Bên cạnh đó còn do rối loạn điều hòa hoóc môn ở vùng dưới đồi - tuyến yên và từ đó ảnh hưởng đến hoóc môn của buồng trứng do cơ thể đang ở giai đoạn trưởng thành.

- Thường xảy ra ở các chu kỳ không có phóng noãn, không có hoàng thể và không chế tiết progesteron - một yếu tố cần thiết giúp nội mạc tử cung bong gọn và triệt để, không bị rong kinh.

Kinh nguyệt không đều

- Từ giai đoạn bắt đầu dậy thì cho đến 18, 20 tuổi chu kỳ kinh nguyệt thường chưa ổn định, không đều, có khi 2- 3 tháng mới có một lần, hoặc có tháng có đến 2, 3 lần và mỗi lần có kinh có thể rất nhiều và kéo dài.

- Nguyên nhân do buồng trứng hoạt động chưa ổn định nên có những vòng kinh có rụng trứng và những vòng kinh không rụng trứng.

Kinh thưa: Là khi vòng kinh kéo dài trên 35 ngày thậm chí vài ba tháng mới có kinh một lần.

Nguyên nhân:

- Vùng dưới đồi và tuyến yên ở trong não chi phối sự bài tiết của buồng trứng (tiết ra oestrogen và progesterone). Hai hormone này làm cho niêm mạc tử cung có những biến đổi để tạo ra kinh nguyệt hay để đón trứng đã thụ tinh đến làm tổ và phát triển thành thai. Vì vậy, những bất thường ở trục tuyến dưới đồi, tuyến yên và buồng trứng đều có thể dẫn đến hiện tượng kinh thưa.

- Hiện tượng kinh thưa có thể do nhiều nguyên nhân khác như: ít rụng trứng (do noãn bào chậm phát dục, do đó kéo dài giai đoạn noãn chín). Ở một số người cách hơn bốn mươi ngày hoặc hai đến ba tháng mới rụng trứng một lần, dù lượng máu kinh và thời gian hành kinh vẫn bình thường.

- Ngoài ra, hiện tượng buồng trứng đa nang cũng có thể làm cho kinh nguyệt thưa. Đó là trường hợp buồng trứng có rất nhiều nang cùng phát triển, nhưng chẳng có nang nào chín và thường là không phóng noãn (không có trứng rụng). Nếu không điều trị buồng trứng đa nang có thể dẫn đến hiện tượng vô sinh.

Kinh mau: Là khi chu kì kinh  từ 22 ngày trở xuống. Nguyên nhân của kinh mau là do không phóng noãn hay hoàng thể phát triển kém, nên giai đoạn hoàng thể ngắn.

Vô kinh

Vô kinh nguyên phát: Là khi quá 18 tuổi mà chưa hành kinh lần nào.

Vô kinh thứ phát là những trường hợp đã hành kinh nhưng mất kinh từ 3 tháng (cho những người vòng kinh đều) đến 6 tháng (cho những người vòng kinh không đều)

Nguyên nhân:

- Rối loạn nội tiết: đây là một hội chứng liên quan chặt chẽ từ não đến buồng trứng, rất khó điều trị mà biểu hiện bên ngoài là cơ quan sinh dục phụ không phát triển như: vú nhỏ, không có lông mu, lông nách, âm hộ nhỏ bé.

- Cũng có thể là do rối loạn nhiễm sắc thể giới tính thường gặp ở những người nam giả nam hoặc nữ giả nữ

- Bất thường về phát triển của bộ phận sinh dục: Không phát triển một phần hoặc toàn bộ phận sinh dục. Nếu tử cung, buồng trứng không phát triển thì không có hiện tượng kinh nguyệt. Nếu bộ phận sinh dục không phát triển một phần thì vẫn có hiện tượng kinh nguyệt, nhưng vì huyết kinh bị ứ lại không chảy ra ngoài được nên gọi là bế kinh.